Koşmanın Faydaları Nelerdir?

Günlük hayatın stres ve yoğunluğu, aktif sosyal yaşam birçok insanın kendisine daha az zaman ayırmasına ve sağlığına dikkat etmemesine neden olmaktadır. Vücut için sayılamayacak kadar faydası olan sağlıklı egzersiz türlerinin ilk sırasında her zaman koşma gelir. Koşmak kalp krizi risklerini azaltır, bacakları inceltir ve güçlendirir. Nabzı düzenler, kalp sağlığı için de birçok olumlu etkileri bulunmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalara göre koşmanın beyin hücrelerinin gelişmesine yardımcı olduğunu bilinmektedir.

Hamilelikte Spor Yaparken Dikkat Edilecekler

Bütün egzersiz ve sporların hamilelikte nabız kontrolü ile yapılmalı vücut ısısının korunması ve anne adaylarının kendilerini aşırı yormadan yapmaları gereklidir. Hamileliğin son dönemlerinde popüler spor olan yoga ve pilates uygulanabilir. Hamilelikte spor yaparken belinizi sıkmayın ve kan dolaşımının rahat gerçekleşmesini sağlayan spora uygun kıyafet seçimleri yapılmalıdır.