Psikolojinize Göre Beslenin
İnsanın yeme içme eylemlerinin psikolojik halleriyle doğrudan bir ilintisi söz konusu. Özellikle depresyon ya da mutluluk durumlarında belirgin olan yemek yeme davranışlarımız bulunuyor. Bu gibi durumlarda kişilerde ya aşırı yemek yeme eğilimleri görülüyor ya da iştahsızlık. Her ikisi de sağlığı tehdit eden durumlar oluşturuyor.
Uzmanlar kişinin yorgun olduğunu hissettiği zamanlarda C vitamininden zengin bir beslenme yoluna gitmesi gerektiğini söylüyor. Vücut direncini artıran C vitaminin mümkün olduğunda taze meyve ya da sebzelerden almak gerekiyor. Biber, portakal, mandalina, limon, maydanoz ve roka C vitamini almak için uygun besinler arasında.
Kızgınken Kahveden Uzak Durun
Halsizlik hissedildiğinde ise protein içeren besinler oldukça iyi geliyor. C vitaminine takviye olarak protein içeren meyve ve sebzeler yenmesi önemli. Cacık yapabilir ya da süt, yoğurt, peynir tüketebilirsiniz.
Kendini mutsuz ya da depresyonda hissedenler için ise, tatlılara koşmak yerine tatlı ihtiyaçlarını kuru meyvelerden almak daha sağlıklı bir yöntem. Ya da tahıllı sandviçler yemek bu isteği azaltacağından bir başka seçenek olan bulgur içeren yemekler de yemek iyi geliyor.
Uzmanlar sinirli hallerde kahve ya da demli çay içmek yerine ceviz yemeyi öneriyor. Fındık ya da badem de diğer alternatifler arasında. Çay içecekseniz de adaçayı, papatya çayı ya da kuşburnu çayını tercih edebilirsiniz.
