Bu yazıyı yazdır
Email ile gönder

Sigarayı Bırakmak

Sigarayı Bırakmak

Sigara içmek bir hastalıktır ve tedavi edilmelidir! Önce hazırlanın, bırakma tarihini belirleyin, çevrenizdeki sigara ve kül tablalarını ortadan kaldırın. Evinizde sigara içmeyin. Çevrenizdeki kişilerden, ailenizden, arkdaşlarınızdan ve profesyonel kişilerden yardım alın. Alışkanlıklarınızı değiştirin. İşe giderken geçtiğiniz yolu değiştirin. Oturduğunuz koltuğu değiştirin. Günlük hareketinizi arttırın. Bol su için. Ağzınızı meşgul edecek az kalorili yiyecekler yeyin (havuç, yağsız patlamış mısır). Gerekirse sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ilaçlar alın, ilaçlarınızı düzenli kullanın. Sigarayı bırakırken zorlanabilirsiniz. Bu zorluklara hazırlıklı olun.

Sigarayı bıraktıktan 4 saat sonra yoksunluk belirtileri ortaya çıkar. İlk 3-5 gün en zor dönemdir. Belirtiler 2 haftada kaybolur. Ellerde titreme, terleme, bulantı, bağırsak krampları, baş ağrısı, öksürük ortaya çıkabilir.

 

ZAMAN

ETKİLER

20 dk. sonra Kan basıncı ve kalp atışları düzelir
8 saat sonra

Kandaki nikotin ve CO (Karbonmonoksit) miktarı yarıya düşer. CO vücttan tamamen atılır. Akciğer sigara kaynaklı mukusu tamamen temizlemeye başlar.

24 saat sonra Kalp krizi riski azalmaya başlar.
48 saat sonra Vücut nikotinden tamamen temizlenir.
72 saat sonra Nefes almak kolaylaşır, enerji seviyesi yükselir.
2-12 hafta sonra Kan dolaşımı daha sağlıklı gerçekleşir. Yürümek ve koşmak kolaylaşır.
3-9 ay sonra Öksürük ve göğüsteki hırıltı azalır. Nefes alma sorunları iyileşir.
1 yıl sonra Kalp hastalığı riski yarıya iner.
2-4 yıl sonra İnme riski büyük oranda düşer.
10-20 yıl sonra Ölüm riski hiç içmeyenler ile aynı olur.
  • Kota Sorgulama
    Türk Telekom Adsl kullanıcıları için kota sorgulamasını aşağıdaki adresten yapabilirsiniz. Devamı »
  • Yatay Geçiş Nedir?
    Yatay geçiş, bir üniversiteden, aynı eğitimi veren diğer bir üniversiteye, çeşitlik kişisel gerekçelerle ve belli şartlar altında, geçişi sağlayan bir sınav... Devamı »
  • Topkapı Sarayı
    Sirkeci, Eminönü ve Karaköy'den kalkan vapurların önünden geçtiği Sarayburnu ve kıyıdaki yazlık gazinoların bulunduğu yer, önceleri önünde toplar bulunan bir... Devamı »
  • Küresel Şirketler
    Dünya milletleri arasındaki siyasal, kültürel ve ekonomik ilişkilerin gelişmesi, özellikle 1950’lerden sonra uluslararası işletmecilik faaliyetlerinde de... Devamı »
  • Adana Arkeoloji Müzesi
    D-400 karayolu üzerinde Adana merkezindedir.Hitit, Roma ve Erken Bizans Dönemi eserleri mevcuttur. Adana'nın ve bütün Çukurova'nın tarihi eserlerinin... Devamı »
  • Iphone Nedir?
    iPhone'un Amerika'daki tek yetkili satıcısı ve operatörü 2007'de Amerikan uzak iletişim devi Cingular'ı da bünyesine almış olan AT&T'dir ve bu telefona uygun... Devamı »
  • Genetik Mühendisliği
    Genetik mühendisliği, canlıların kalıtsal özelliklerinin değiştirilerek, onlara yeni işlevler kazandırılmasına yönelik araştırmalar yapan bilim alanıdır. Devamı »
  • Fiber Optik Kablolar
    Fiber Optik kablolar, bilginin ışık seviyesinde iletildiği, lif şeklinde ince cam ve ya saydam plastikten imal edilen kablolardır. Fiber Optik kablolarda... Devamı »
  • Michael Skibbe
    4 Ağustos 1965 Almanya doğumlu olan eski futbolcu Michael Skibbe teknik direktör olarak kariyerine devam etmektedir. 2008 -2009 sezonu için Galatasaray'a... Devamı »
  • Arda Turan
    Arda Turan 30 Ocak 1987 yılında İstanbul'da doğmuştur. Şu an (2008) Galatasaray'da forma giyen futbolcu Milli Takım'da da oynamaktadır. Devamı »
  • Ahiret
    Kıyâmetle birlikte “Kâbir âlemi” yaşamı sona erecek, bütün insanların dünyadan ayrıldıklarındaki son sûretlerinde olan ruhları toplu bir halde “mahşer” diye... Devamı »